回復食と反省

回復食にスッキリ大根を食べ、サラダを食べ、梅干しを食べ、徐々に食欲が湧いてきてしまい　そして、いつものごとく食べすぎとなった。 色々と自分で食後血糖値を計ってみた結果、回復食に1番食べてはいけない食物は「果物」だとわかる。 私はブルーベリーとブドウを食べたけど、果物の果糖は血糖値を急激に上げる作用... 続きをみる

断食8日間　後半48.3キロ

断食５日目　49.3キロ 　　　　　　ヒマラヤン岩塩入り水を1リットル 　　　　　　汁だけ味噌汁(オリーブオイル入り)1杯 　　　　　　　　　　　　(生姜汁、アップルサイダー入り)2杯 　　　　　　酵素ジュース(鉄分、マグネシウム入れて)1杯 　　　　　　マルチビタミングミを3個舐める　 　　　　... 続きをみる

断食8日間　前半(1日~4日)

6月6日から13日まで8日間の断食をしました 1日目　52キロ        (前日にグルテンフリーのパスタを２人分も食べて太った) 　　　　  ルイボスティーや塩水、汁だけ味噌汁を飲む(マグネシウム入り) 　　　　計2リットル位 ２日目　 51キロ 　　　　酵素ドリンク(鉄分、マグネシウム入り)... 続きをみる

5月の集計

5月1日 - 55.0キロ 5月31日- 50.9キロ　合計マイナス４キロ 塩水だけ断食　　合計6日間 スープ断食　　　合計11日間 普通に食べた日　合計9日間 今現在　断食と食べる日を交互にして、なんか1キロ太ったり痩せたりヨーヨー状態。 ただ、ここ数日YouTubeで勉強してわかった事 糖質や... 続きをみる

休憩日　50.5キロ

今日は食べた やっぱり断食2日めは　ちょっとひと口　の誘惑に負ける〜 昨日の昼間から夕方までは全然平気だったけど、夜になってお腹がぐーぐー鳴り出して、朝になったら　なんか力が出ない　血糖値は正常だから多分そんな気がしただけかもしれないけど。 そんな時YouTubeで、週に3日だけ(月水金とか)断食... 続きをみる

断食ダイエット　50.9キロ

今日は食事をとらなかった 辛くもないし、食欲もそれほどわかなかった 朝　なし 昼　レモン水(マグネシウム液入り) 　　ココナッツウォーター🥥　 夜　なし ココナッツウォーターはヘルシーと思い、スーパーでココナッツを買ってきて飲んだけど、血糖値が160まで上がった 自然でほのかな甘さが美味しかった... 続きをみる