6月6日から13日まで8日間の断食をしました

1日目　52キロ        (前日にグルテンフリーのパスタを２人分も食べて太った)
　　　　  ルイボスティーや塩水、汁だけ味噌汁を飲む(マグネシウム入り)
　　　　計2リットル位

２日目　 51キロ
　　　　酵素ドリンク(鉄分、マグネシウム入り)
              岩塩入り塩水　1リットル位

3日目　　50.4キロ
　　　　　岩塩とマグネシウム入りの水を沢山飲む
　　　　☆朝に立ちくらみを感じたが、塩水飲んで回復
　　　　　計　2リットル位

4日目　　49.8キロ
　　　　　何か体力がないから、塩水、酵素ジュース、汁だけ味噌汁を飲む
　　　　　味噌汁にはオリーブオイル少々、アップルサイダービネガーを入れた
　　　　　☆振り返ってみると4日目辺りが辛かった
                  ヒマラヤン岩塩入り水を2リットル位

YouTubeで「Dr Mindy Pelz 」と言う女性の医師がこう述べていた↓↓↓

断食して起こる素晴らしい事、、、

12時間後→ 成長ホルモンが出てくる
　　　　　30歳を過ぎると成長ホルモンが出なくなるので　30歳以上の人は
　　　　　これがとても大事！
　　　　　
　　　　　成長ホルモンは、身体の脂肪を燃やしてくれ、筋肉の成長を助け　
　　　　　老化の進行をゆっくりにする
　　　　　12〜13時間で成長ホルモンは1300%増量する❗️

13〜15時間後→体が食べ物が入ってこない事に気づき、体に貯めてある糖分や脂肪を
　　　　　　　エネルギーに変えていく
　　　　　　　この辺りからケトン体が出てきて脳の中、体の中の古い細胞を再生

17時間後→　オートファジーが出てくる
　　　　　　オートファジーは細胞が自分自身で細胞の中にある毒素を食べて
　　　　　　解毒してくれる
　　　　　　このオートファジーは72時間後まで上昇し続ける

24時間後→  腸のかん細胞が再生しだす
　　　　　　BDNFというタンパク質がでてきて脳の栄養分になる
　　　　　　うつ、記憶力の減少(物忘れ)、集中力の欠如に効果
　　　　　　
　　　　　　このBDNFが上がると幸せホルモンのセロトニン！が出て来る
　　　　　　☆私も何故か気分が良かった。

　　　　　　血圧も下がり、腸と脳の炎症がおさまり、
　　　　　　物を食べるまでこのスイッチがオンになる

わかりづらいが　Dr Mindyが作ったグラフで、
1日目から5日目までグラフになっていて
左上から徐々に下がっている黒色のがインスリンと血糖値
黄色の上昇線が体重の減少とケトン体
赤色で三角形形がオートファジー(3日目でピークを迎えその後下がっている)
その他のは腸細胞の再生や免疫力再生、筋骨格かん細胞の再生　等です

凄くないですか？
今回私が頑張れたのも、痩せるだけじゃなく身体の中を修理したかったから

皆さんも　30歳以上ならチャレンジしてみる事をお勧めします！

後半に続く。

↓2日め

3日め↓

4日目は撮り忘れ