半日断食再開ですー

お久しぶりです 何年かぶりに書いてます。 数年前は仕事をしてなかったので断食できていますが、今は週に7日働いているので体力を心配とし、12時間から24時間の無理のない断食を始めようと思います 体重も測っていくので　気長に頑張りたいと思います 腹回りは気にしすぎないようにし、毎日の半日断食に集中して... 続きをみる

45キロをきりました

ビーガンダイエットを実行しはや一年近くがたちます。 皆さん！ 肉や乳製品、チーズを食べなければ　楽に運動なしで痩せれますよ！ この体重を維持してもう3ヶ月が経とうとしています。 糖尿病予備軍も治った感じです 心臓の締め付けも無くなりました。 油断禁物です 皆さんも頑張りましょう！

回復食と反省

回復食にスッキリ大根を食べ、サラダを食べ、梅干しを食べ、徐々に食欲が湧いてきてしまい　そして、いつものごとく食べすぎとなった。 色々と自分で食後血糖値を計ってみた結果、回復食に1番食べてはいけない食物は「果物」だとわかる。 私はブルーベリーとブドウを食べたけど、果物の果糖は血糖値を急激に上げる作用... 続きをみる

断食8日間　後半48.3キロ

断食５日目　49.3キロ 　　　　　　ヒマラヤン岩塩入り水を1リットル 　　　　　　汁だけ味噌汁(オリーブオイル入り)1杯 　　　　　　　　　　　　(生姜汁、アップルサイダー入り)2杯 　　　　　　酵素ジュース(鉄分、マグネシウム入れて)1杯 　　　　　　マルチビタミングミを3個舐める　 　　　　... 続きをみる

断食8日間　前半(1日~4日)

6月6日から13日まで8日間の断食をしました 1日目　52キロ        (前日にグルテンフリーのパスタを２人分も食べて太った) 　　　　  ルイボスティーや塩水、汁だけ味噌汁を飲む(マグネシウム入り) 　　　　計2リットル位 ２日目　 51キロ 　　　　酵素ドリンク(鉄分、マグネシウム入り)... 続きをみる

5月の集計

5月1日 - 55.0キロ 5月31日- 50.9キロ　合計マイナス４キロ 塩水だけ断食　　合計6日間 スープ断食　　　合計11日間 普通に食べた日　合計9日間 今現在　断食と食べる日を交互にして、なんか1キロ太ったり痩せたりヨーヨー状態。 ただ、ここ数日YouTubeで勉強してわかった事 糖質や... 続きをみる

休憩日　50.5キロ

今日は食べた やっぱり断食2日めは　ちょっとひと口　の誘惑に負ける〜 昨日の昼間から夕方までは全然平気だったけど、夜になってお腹がぐーぐー鳴り出して、朝になったら　なんか力が出ない　血糖値は正常だから多分そんな気がしただけかもしれないけど。 そんな時YouTubeで、週に3日だけ(月水金とか)断食... 続きをみる

断食ダイエット　50.9キロ

今日は食事をとらなかった 辛くもないし、食欲もそれほどわかなかった 朝　なし 昼　レモン水(マグネシウム液入り) 　　ココナッツウォーター🥥　 夜　なし ココナッツウォーターはヘルシーと思い、スーパーでココナッツを買ってきて飲んだけど、血糖値が160まで上がった 自然でほのかな甘さが美味しかった... 続きをみる

ダイエット休憩日　51.0キロ

空腹時血糖値　106 朝　なし 昼　レモン水 　　味噌汁 　　酵素ジュース１杯 夕方　ピーナツ＆アーモンドバター　 　　　とろろをすって　ワサビ醤油で。2分の1本 　　　ジャガイモ、シシトウ　オレンジ１個 食後血糖値　159 お腹が食べすぎで苦しい。

ダイエット7日め　50.8キロ

本日は「夜１食ダイエット」をした 朝　なし 昼　レモン水　 　　味噌汁(ヒマラヤン岩塩少々) 夜　ピーナツ＆アーモンドバター100g 　　グリーンサラダ　大盛り 　　オレンジ少々、イチゴ大盛り 断食の予定だったのに　アーモンドバターひと口だけ、、で終われなかった. いつもそうで　ちょっとだけに勢い... 続きをみる

ダイエット休憩日　50.3キロ

昨日１日何も食事をしてないのに　あまり体重が減ってないとがっかりです 体重が減らないのは、低カロリーに身体が慣れてしまってるのでは？ 少し　マンネリ化を壊し、刺激するために食べてしまいました(^^;; 朝　レモン白湯　二杯 昼　味噌汁、サラダ山盛り、納豆、海苔、ピーナッツバター、アーモンドクッキー... 続きをみる

ダイエット6日め　50.6キロ

昨日の夜少し食べてしまったけど、体重がわずかに減った！ 空腹時血糖値　108 朝　なし 昼　レモン水 　　95%ダークチョコ30グラム 　　うっすい味噌汁(ヒマラヤ岩塩を小さじ半分入れて) 　　オリーブオイル大さじ1杯　入れて飲んだ 夕方　酵素ドリンク大さじ1,オレンジ半分のジュース、レモン半分の... 続きをみる

ダイエット5日め　50.8キロ

今日は朝めが覚めた時から　何か体力がない。 歩くのも辛い。 朝起き抜けで血糖値を測ったらなんと　49！ 明らかに低血糖でした！ 慌てて　95%ダークチョコを板チョコ2分の1！ 酵素ドリンクをコップ2杯！ で、血糖値が78まで上昇！(理想は70~80) 昼に味噌汁一杯 でも夕方にはまたフラフラ と言... 続きをみる

スープ断食4日め　51.5キロ

空腹時血糖値　78 朝　レモン白湯　2杯 　　95%ダークチョコレート　2かけなめる 昼　薄い味噌汁　お玉5杯　岩塩少々入れる 夜　薄い味噌汁　お玉6杯　岩塩入り 　　酵素ドリンク　大さじ2杯を水で薄めて(甘いので)        ルイボスティー2杯 昨日は多分　塩の取り過ぎで体重の変化が見られな... 続きをみる

スープ断食3日め　51.4キロ

この日、旦那さんの昼食を作る際　味見で少しカリフラワーを食べてしまいました！ 　 朝　レモン白湯 10時  ダークチョコレート2かけ 昼　カリフラワーと魚　味見にひと口 夜　ムール貝と生姜の出汁が効いた味噌汁　3杯 　　岩塩を計小さじ1杯入れて。 　　ルイボスティー3杯 夜8時頃にお腹がグーグーな... 続きをみる

スープ断食2日め　52.0キロ

体重　52.0キロ　(ー0.5キロ) 空腹時血糖値　111 体温　36.8度 朝　レモン白湯2杯 昼　ルイボスティー2杯 　　トマトスープ　少々　 　　95%ダークチョコ　２カケなめる 夜　ダークチョコ　2カケなめる 　　ルイボスティー　2,3杯 ダークチョコレートを食べた後の血糖値が119と低か... 続きをみる

スープ断食1日め　52.5キロ

朝　レモン白湯　コップ2杯 昼　ムール貝のだしと生姜が効いた　味噌汁2杯(汁だけ) 　　ルイボスティー3杯 夕方　味噌汁1杯　ノニジュース大さじ2杯を水で薄めて 沢山食べた次の日の断食は辛いはずなのに、何故かあまり辛くない。 油断しないで継続しなければ！ 今回の目標は、10日間スープ断食に挑戦です... 続きをみる

改めて　断食スタート　1日め

今朝の体重　52.5キロ 目標　45キロ！！ 断食といっても、ヒマラヤ岩塩を入れた水、ルイボスティーは常時、そして体力や気力がなくフワフワする感じの時は味噌スープを飲みます。ここぞとばかりに塩を小さじ2分の1位入れて！ この日記には書かなかったけど、今月の8日から13日までの6日間　生まれて初めて... 続きをみる

56.6 2019~2020.3月まで同じ体重

56.6キロ  午前中 フルーツジュース、スイカ、キャベツの千切り、ブロッコリー、ゆで卵、ゆで昆布、(酢、オリーブオイル、マヨネーズ少し、醤油) 午後 カンタループメロン、スイカ、納豆、ダークチョコレート、ナッツ、海苔、バナナ、ブルーベリー 夜 スイカ、ブルーベリー、ダークチョコレート、ナッツ、バ... 続きをみる

のら子猫を保護

今日 朝食料品を買いにスーパーに行ったら 駐車場に小さな子猫が。。。 野生的な子猫で、捕まえようとした私の指を少し噛みました。 数人が子猫の周りにいて、捕まえたらnon kill shelter (動物を殺さない保健所)に連れて行くと、、、。 殺さないのはいいけど、誰か世話をしてくれる人が見つから... 続きをみる

ハロウィン🎃

体重 53.8 ウエスト83 おととい ケーキをバカ食いしたので、昨日は主に寒天ダイエット再開！ ホント 太るのは簡単でも 痩せるのはひと苦労だわぁ でも ウエストが増えてなくてラッキー🤞 ハロウィン👻と言っても 私には子供がいないので、ただ近所の仮装した子供達がドアベルをピンポーンと鳴らした... 続きをみる

3分クッキング

体重 54.4 ウエスト84 昨日 ハロウィン🎃に向けて 甘党の主人に久しぶりにチーズケーキを作ってみた オリエンタルマーケットで日本の？カボチャを買ってきて、お得意のyoutubeで3分クッキングを見ながら。 面倒くさがりの私にも、まあまあ 美味しく出来た！ 見た目は不味そうだが、意外に美味し... 続きをみる

クランベリー ？

体重53.4 ウエスト84 朝 お茶 昼 寒天ゼリー(マンゴー)、酵素ジュース 夜 豆腐とグリーンサラダ、あさりの味噌汁、切り干し大根 アーモンド、パイナップル 今日は朝昼を寒天ゼリーだけにしたので、夜一食だけ普通に食事をした。何年か振りで腹七分目を経験(о´∀`о) 最近つくづくと、ダイエットは... 続きをみる

良いこと発見！

体重 53.8 ウエスト84 昨夜 寝る前に切ってあったスイカを一口だけ食べたら 止まらなくなってしまい結構食べてしまった。 やはり 体重は少し増加した 最近のマイブームで 寒天を自分で固めて毎日食べてたらお通じが良すぎて自分でも驚く程だったけど、 ふと、それを「痔」持ちでヘルシーな食事よりも肉！... 続きをみる

寒天の効果あり！

体重 53.6 ウエスト84 昨日は1日3食 寒天ゼリーを主に食べたおかげでお通じも良く 空腹感にも苦しまずに過ごせました。 寒天ゼリーは、寒天を溶かしたお湯に 刻んだフルーツを入れて食べると砂糖などの甘みを入れなくても美味しいです。 最近の私の流行りです(^｡^) 毎日寒天ばかりを食べていれば良... 続きをみる